¿QUÉ ES LA ENDOMETRIOSIS?
Para entender por qué el yoga ayuda con la endometriosis, es útil saber qué es la endometriosis. La endometriosis es una enfermedad en la que un tejido similar al revestimiento del útero (que tiene el aspecto de un endometrio) crece fuera del útero. Estas lesiones difieren tanto en su estructura como en su comportamiento del endometrio normal que se desprende durante la menstruación. El tejido de la endometriosis puede causar dolor, infertilidad y disfunción de órganos debido a la inflamación, la invasión de estructuras corporales y el tejido cicatricial.
Aproximadamente 1 de cada 10 mujeres al nacer tiene endometriosis. A menudo se descartan los síntomas como «calambres», lo que retrasa el diagnóstico de la endometriosis una media de 10 años y 8 médicos.
Aunque el médico pueda sospechar que se trata de una endometriosis, es necesario operar para confirmar el diagnóstico.
Hay muchas teorías que intentan explicar la endometriosis. Lo más probable es que sea una combinación de origen fetal (tejido con el que naciste) y otros factores genéticos y ambientales. La teoría, muy extendida, de que la endometriosis está causada por el reflujo menstrual ha sido ampliamente desacreditada, pero se sigue utilizando como base para muchos de los tratamientos existentes.
Síntomas de la endometriosis
La educación y la concienciación pueden conducir a la detección temprana. Por tanto, es importante conocer, comprender y expresar tus síntomas. Estos son algunos de los síntomas de la endometriosis:
- Períodos muy dolorosos (dolor pélvico, calambres, dolor de espalda y abdominal)
- Dolor durante la ovulación o dos semanas después de la regla
- Dolor de piernas o neuralgia (sensaciones nerviosas) relacionadas con tu ciclo
- Dolor de cadera y/o de espalda
- Dolor en el hombro o en el pecho o dificultad para respirar durante el ciclo
- Dolor durante o después de las relaciones sexuales
- Coágulos de sangre espesos (a menudo oscuros) durante la menstruación
- Defecación dolorosa o micción dolorosa
- Sangrado excesivo
- Fatiga y dolor crónico
- Diarrea y estreñimiento
- Hinchazón
- Náuseas y vómitos
- Frecuencia de micción inusual, retención de orina o urgencia urinaria
- Alergias y otros problemas relacionados con el sistema inmunitario
- Infertilidad y pérdida del embarazo (aunque muchas personas pueden tener hijos).
¿Cómo se trata la endometriosis?
En algunos casos, la cirugía puede eliminar la endometriosis. Sin embargo, en muchos otros casos, no elimina completamente la enfermedad. En estos casos, así como en los que la cirugía no es una opción, se hace hincapié en el control de los síntomas. Esto suele hacerse con terapia hormonal, analgésicos y píldoras anticonceptivas. Además, o como una forma de control de los síntomas en sí misma, ciertas herramientas de estilo de vida pueden hacer más fácil la vida con endometriosis. Entre ellas se encuentran las hierbas chinas y la acupuntura, los cambios dietéticos, la terapia, el masaje y el yoga.
YOGA, ¿CUÁL ES SU IMPACTO PARA ALIVIAR EL DOLOR PÉLVICO POR ENDOMETRIOSIS?
Vivir con endometriosis puede afectar tu bienestar físico, mental y emocional.
El yoga ofrece varios beneficios curativos que pueden ayudarte a reducir los síntomas de la endometriosis, como el estrés, la tensión y el dolor.
Practicarlo fomenta la relajación, lo que ayuda a aliviar el malestar y calmar la mente.
Las investigaciones sugieren que el yoga y las técnicas de respiración son beneficiosas para aliviar el dolor pélvico en mujeres con endometriosis.
En un pequeño estudio de 2018, las mujeres que practicaron yoga dos veces por semana durante 8 semanas mejoraron su capacidad introspectiva y su conexión mente-cuerpo, lo que tuvo un efecto positivo en el control del dolor.
En otro estudio pequeño, las mujeres con endometriosis que practicaron yoga dos veces por semana durante 8 semanas redujeron el dolor pélvico crónico y mejoraron su calidad de vida.
El yoga ayuda a controlar la endometriosis de varias maneras.
Conoce más ¿Qué puedes esperar de una rutina o clase de yoga para la endometriosis?
“Una práctica de yoga y atención plena puede mejorar los patrones de respiración, mejorar la postura y disminuir el dolor de las actividades cotidianas. También ayuda a disminuir y controlar los brotes de síntomas”.
Recomiendo estilos de yoga que enfatizan la atención plena, el movimiento lento y controlado y tiempos de espera más prolongados. Esto incluye estilos suaves de yoga como Hatha, yin y restaurativo.
Las posturas suaves y relajantes permiten suavizar y relajar los músculos alrededor de la pelvis, lo que ayuda a crear espacio y liberar la tensión.
Para aliviar el dolor y la incomodidad de la endometriosis, aconsejo centrarse en posturas reparadoras para liberar la tensión y promover la relajación.
“Las posiciones restaurativas fomentan el ablandamiento de los abdominales, los músculos de la parte baja de la espalda, la parte interna de los muslos, los músculos del piso pélvico y la pared torácica. Estas son las áreas más comunes del cuerpo que se tensan y restringen”.
GUÍA PARA ENTENDER LA ENDOMETRIOSIS
Esta guía explica en términos sencillos todo lo que necesitas saber sobre la
endometriosis y describe los pasos que deben tomarse para tratar de mejorarla a largo plazo.
Muchas mujeres piensan que no hay esperanza de curar esta enfermedad
potencialmente grave o de quedar embarazadas una vez que se les diagnostica esta afección.
Con la información correcta que puede implementar en su propia vida, existe una excelente posibilidad no solo de un resultado positivo sino también de una mejora completa.
Espero que hayas encontrado esta guía de gran valor en tu batalla contra la desagradable y potencialmente grave enfermedad de la endometriosis. Además, espero que te haya inspirado a tilizar el tremendo poder curativo del yoga y las terapias naturales.
No vivas con endometriosis dolorosa. Se puede controlar. El cuerpo tiene tremendas capacidades curativas cuando se proporcionan las condiciones óptimas.Una vez que la endometriosis se maneja correctamente, el cuerpo trabajará con el tratamiento para paliar la enfermedad.
Busca salud a largo plazo y si tienes alguna pregunta, no dudes en ponerse en contacto conmigo.
Te dejo un vídeo y artículos que he escrito por si es de tu interés
